Wie «Angstfrei Sprechen» funktioniert:
Das zentrale Ziel des Kurses «Angstfrei Sprechen» (AFS) ist die Reduktion der Nervösität und die Förderung der Wirksamkeit von Präsentationen, Reden, Sitzungen, Interviews, Vorstellungsrunden und anderen gesellschaftlichen Anlässen. Die im Kurs präsentierte Methode erkundet stressbezogene Reaktionen, die das menschliche Nervensystem in Kommunikationssituationen abruft. Von da aus beginnt das Erkunden von zufriedenstellenden und wirkungsvolleren Kommunikationsmustern.
AFS ist für alle Leute, die die Erfahrung gemacht haben sich beim Sprechen unwohl, nervös, sowie von sich oder von den Zuhörern abgeschnitten zu fühlen. Es richtet sich auch an erfahrene Redner die den Kontakt mit ihrem Publikum vertiefen wollen.
Der Kurs, geleitet auf Deutsch und Englisch, beinhaltet zehn dreistündige Lektionen und kombiniert die Traumaheilungsmethoden «Somatic Experiencing» mit Körperübungen, Kleingruppenarbeit, Ansätzen der Kommunikationstheorie und praktischen Vortragsübungen.
Der Kurs einschliesst zehn 3-Stunde Kurseinheiten sowie drei Einzelsitzungen «Somatic Experiencing», um für jeden Teilnehmer die Erkenntnisse und Selbsterfahrungen zu vertiefen. Dreistündige Schnupperkurse (Kursgeld CHF 100) finden nach bedarf statt.
«Es war für mich sehr wertvoll zu realisieren, dass ich keineswegs eine Ausnahme bin bezüglich meiner Angst vor dem Sprechen vor einer Gruppe. Die Solidarität der anderen Teilnehmenden gab mir ein Gefühl von Freiheit und Mut.»
Der Kurs hat 3 Phasen:
Entdecken Sie, wieviel besser Kommunikation funktioniert, wenn Sie mit den Zuhörenden gut im Kontakt sind. Beziehungen mit Menschen sind ein grundlegender Bestandteil unseres Lebens. Durch die Kommunikation drücken wir aus, wer wir sind. Wir nehmen durch den Diskurs unseren Platz in der Gruppe ein, leisten mit unseren Ideen einen Beitrag und erhalten dadurch Bestätigung für unser Dasein. Wenn wir eine starke Verbindung mit unseren Mitmenschen aufbauen, stärkt dies unsere schöpferische Kraft persönlich wie beruflich. In dieser Kursphase erfährt die Gruppe die grundlegenden Elemente eines gelungenen Kontakts: Präsenz, Bewusstsein über Sinn und Zweck der Kontaktaufnahme, Bewusstsein über die Aufmerksamkeit des Gegenübers, sowie die Fähigkeit Kontakte zu knüpfen, zu pflegen und wieder zu lösen. Wir spüren, wie wohltuend Kommunikation für unser Leben sein kann.
Lernen Sie, wie traumatische Muster unsere Fähigkeit blockieren können, Kontakte zu knüpfen. In der zweiten Kursphase erforscht die Gruppe, wie Stress häufig positive Gefühle überlagert und den Aufbau einer soliden Beziehung verhindern kann. Jede Person reagiert unterschiedlich auf mögliche physische und psychosoziale Stressfaktoren der Gruppendynamik. Eine Vielzahl von Reaktionen kann unter solchen Bedingungen ausgelöst werden: von Genuss und Triumph bis hin zu Taubheit, Panik, Hilflosigkeit, dem Gefühl des Nicht-Gehört-Werdens, einem Blackout, Fluchtimpuls, Aggression, Selbstverurteilung oder dem Gedanken von allen verurteilt zu werden. Diese Reaktionen sind Ausdruck von Selbstverteidigungsmechanismen. Der Fokus der zweiten Kursphase liegt in der Entwicklung eines neutralen Bewusstseins für unangenehme Reaktionsmuster. Wir lernen unsere Reaktionen als Anhaltspunkte für die Wahrnehmung von eigenen Bedürfnissen nach Sicherheit und Wohlbefinden zu verwenden.
Überwinden Sie alte Muster durch Offenheit und positive Kommunikationserfahrungen. Der dritte Kursteil baut auf der in den vorangegangenen Phasen geschulten Wahrnehmung auf. Wir üben stressbesetzte Reaktionen zu mildern und erarbeiten neue Muster, die auf der Absicht basieren Wohlbefinden und Kontakt zu ermöglichen. In diesem Teil werden wir mit Körperhaltungen und Entspannungstechniken experimentieren. Sie werden lernen, sich in einer Weise mitzuteilen, die Ihr Wohlbefinden, sowie auch das der Zuhörenden sichert - sogar dann, wenn es Unstimmigkeiten gibt. Vor der Gruppe zu üben, gibt Ihnen die Gelegenheit sich mit Ihrer eigenen Nervosität in einem sicheren Umfeld auseinanderzusetzen. Damit wird Raum für neue Erfahrungen mit der Kommunikation geschaffen.
«Ich habe gelernt, dass es nicht immer anstrengend sein muss.»
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